Вправа “акваріум з рибками”, яка часто допомагає мені зупинити роздуми, зависання на розмовах та думках

Ви знаєте, як кажуть, щастить тим, хто мало думає. Мабуть у нашому житті так і відбувається, і справді чим менше думаєш, тим менше проблем отримуєш як для оточення, так і для фізичного тіла. Зрештою здоров’я. Так як власні думки мають характер викликати надмірно неприємні емоції, а ці розмови або повідомлення, що постійно заїдають в голові, коли вам хтось написав і ви розлютилися. Думаю, що багатьом знайоме, а потім ти сидиш і буквально “залипаєш” у власних думках. Хочете вчасно зупиняти власні емоції та вчитися “відлипати” від власних думок? Тоді давайте поділюся технікою, що мені допомагає, а називається вона “акваріум з рибками”

Власні думки дуже впливають на фізичне тіло. По-перше, викликаючи у нас надлишок емоцій, а ви самі розумієте, що вони стають причиною багатьох проблем, та навіть впливають на молодість та красу. А по-друге, спричиняють те, що життєва енергія витікає від нас. Особливо під час того, як ви залипаєте на власні думки про розмови з іншими людьми, наприклад, ви посварилися з кимось, посварилися, а потім ще дві години ходите і аналізуєте розмову, при цьому думаючи, як можна було б відповісти інакше. Тут варто розуміти, що минуле не повернеш і навіщо думати про те, що можна було б зробити, мабуть, варто подумати, як це змінити. І ще розуміти, що це одна з технік енерговампіризму на відстані. Енерговампір мало того, що доводиться вивести вас з рівноваги, так ще й найкраще, якщо ви про нього думатимете потім, але воно того варта і підживлення в такому випадку вистачає на довгий час. Чим і користуються товариші у мережах, коли виводять оточення із рівноваги.

Власне, все це лише ліричний відступ і ми всі знаємо, як впливають думки, але знати одне, а давати собі раду інше. І мені дуже добре допомагають техніки візуалізації. У нашому випадку – це акваріум з рибками, споглядання якого навіть у думках допомагає нам перемикати себе з об’єкта на об’єкт і вже за 10-15 хвилин стає простіше. Плюс, за рахунок спокою та візуалізації ви отримуєте додаткові сили і відчуваєте себе більш відпочиваючим, який готовий активно працювати.

Що потрібно робити – давайте дивитися:
Відразу скажу для тих, хто хоче знати звідки ця практика: чесно кажучи, я таке ніде не зустрічала, а знайшла для себе суто інтуїтивно. Тому тут я ділюся лише тим, що мені допомагає, і може сподобається вам. Що нам потрібно робити:

Зручно сідаємо лягаємо
Заплющуємо очі, розслабляємось, намагаємося відсунути думки
Починаємо з візуалізації, і щоб було простіше, спочатку можете уявити простий чистий, білий лист, а на ньому вже величезний акваріум в якому плавають рибки
І просто дивіться на цю візуалізацію, відчуйте спокій – жодна думка вам не заважає і ви просто дивитеся на плаваюче “чудо природи”
Зазвичай мені вистачає 10-15 хвилин
Щоб посилити візуалізацію, можна доповнити її шумом води, дощу, лісу – це ще більше розслаблює в поєднанні з візуалізацією і дозволяє відлипнути від власних думок. До речі, невелика порада про яку я дізналася – я завжди скачувала додаток зі звуками природи, але виявляється в телефонах ксіомі (якщо він у вас раптом є) є вбудовані звуки в додатку “Годинник” – таймер і зліва листок. Ви відкриваєте його та вибираєте музику, що може доповнити вашу візуалізацію та не потрібно нічого шукати – час звучання ви ставите самі.