Правила для молодих мам. Як висипатися і добре виглядати.

Діти, справа нелегка, в перші місяці молодим батькам нелегко. Потрібно вставати ночами, годувати малюка. Але в будь-якому випадку жінка повинна залишатися красивою.

Але, як же це зробити, якщо є тільки одне бажання, впасти без сил на ліжко.

На це запитання знайшли відповідь вчені з Британії. Британські матусі встигають висипатися, виглядати гарно і ще стежити за дітьми.

Нормалізуємо режим дня.

1. Відкладіть сторонні справи на потім. Залиште тільки найважливіше. Це догляд за малюком і приготування їжі. Не треба, як тільки дитина засне бігти мити вікна. Лягайте разом з ним.

Два-три години часу цілком зможуть допомогти людині добре виспатися.

2. У їжу потрібно додати більше фруктів, горіхів. Якщо жінка на грудному вигодовуванні, потрібно попросити педіатра скласти меню для годуючої мами. Ну, а якщо малюк искусственик, проблем не виникне.

Їжте кожні 4-6 годин, потроху.

• Обов’язково потрібно їсти яловиче м’ясо. Воно піднімає гемоглобін. Якщо він низький, це може позначитися на здоров’ї матусі. Вона буде відчувати втому і слабкість.

3. Перед сном рекомендуємо випити чашку чаю з м’ятою і ромашкою. Добре допомагає заснути і зняти втому.

Стежимо за зовнішністю.

1. Купіть патчі для очей. Їх можна носити по годині, при цьому вони не заважають робити домашні справи. Зате після їх зняття обличчя виглядає свіжим. Набряки підуть і розгладжуються зморшки.

2. Коли чоловік вдома попросіть його посидіти з малюком. Сходіть на манікюр, на пробіжку. Це не займе багато часу, але підніме настрій.

3. Не лінуйтеся мити голову, виходьте на прогулянку з малюком в доглянутому вигляді. Зовсім не складно швидко нафарбувати вії і провести рум’янами по щоках. Від сили це займає 10 хвилин.

4. Один раз в тиждень потрібно знаходити час на себе. Займіть дитини іграшками, посадіть в манеж. У цей час можна зайнятися йогою, дивлячись онлайн трансляцію. Вона прекрасно зміцнює організм. Освіжає обличчя і допомагає схуднути.

5. Хоча б один раз в день качайте прес і робіть невеликі вправи. Можна робити це разом з малюком. Зате через місяць фігура прийде в норму.

6. І найголовніше не варто наїдатися фастфудом і солодощами. Поставте умову. Шматочок торта раз в тиждень. Шоколад має дофаміном, значить він зможе підняти настрій і додати енергію тіла.

Дорогі матусі, дотримуйтесь ці прості правила і все налагодиться.