Виховання дітей

Краса і сон для молодих мам: правила, які допоможуть виглядати чудово та висипатися навіть з малюком

admin

Діти, справа нелегка, в перші місяці молодим батькам нелегко. Потрібно вставати ночами, годувати малюка. Але в будь-якому випадку жінка повинна залишатися красивою. Але, як же це зробити, якщо є тільки одне бажання, впасти без сил на ліжко. На це запитання знайшли відповідь вчені з Британії. Британські матусі встигають висипатися, виглядати гарно і ще стежити за дітьми.

Нормалізуємо режим дня

  1. Відкладіть сторонні справи на потім. Залиште тільки найважливіше. Це догляд за малюком і приготування їжі. Не треба, як тільки дитина засне бігти мити вікна. Лягайте разом з ним. Два-три години часу цілком зможуть допомогти людині добре виспатися.
  2. У їжу потрібно додати більше фруктів, горіхів. Якщо жінка на грудному вигодовуванні, потрібно попросити педіатра скласти меню для годуючої мами. Ну, а якщо малюк искусственик, проблем не виникне. Їжте кожні 4-6 годин, потроху. Обов’язково потрібно їсти яловиче м’ясо. Воно піднімає гемоглобін. Якщо він низький, це може позначитися на здоров’ї матусі. Вона буде відчувати втому і слабкість.
  3. Перед сном рекомендуємо випити чашку чаю з м’ятою і ромашкою. Добре допомагає заснути і зняти втому.

Стежимо за зовнішністю

  1. Купіть патчі для очей. Їх можна носити по годині, при цьому вони не заважають робити домашні справи. Зате після їх зняття обличчя виглядає свіжим. Набряки підуть і розгладжуються зморшки.
  2. Коли чоловік вдома попросіть його посидіти з малюком. Сходіть на манікюр, на пробіжку. Це не займе багато часу, але підніме настрій.
  3. Не лінуйтеся мити голову, виходьте на прогулянку з малюком в доглянутому вигляді. Зовсім не складно швидко нафарбувати вії і провести рум’янами по щоках. Від сили це займає 10 хвилин.
  4. Один раз в тиждень потрібно знаходити час на себе. Займіть дитини іграшками, посадіть в манеж. У цей час можна зайнятися йогою, дивлячись онлайн трансляцію. Вона прекрасно зміцнює організм. Освіжає обличчя і допомагає схуднути.
  5. Хоча б один раз в день качайте прес і робіть невеликі вправи. Можна робити це разом з малюком. Зате через місяць фігура прийде в норму.
  6. І найголовніше не варто наїдатися фастфудом і солодощами. Поставте умову. Шматочок торта раз в тиждень. Шоколад має дофаміном, значить він зможе підняти настрій і додати енергію тіла.

Поради для кращого самопочуття

  1. Пам’ятайте про важливість зволоження. Пийте достатньо води протягом дня. Це не тільки сприяє гарному самопочуттю, але і допомагає підтримувати шкіру в гарному стані.
  2. Створіть комфортну атмосферу для сну. Підберіть зручну подушку і матрац, провітрюйте кімнату перед сном. Можна використовувати ароматичні свічки або ефірні олії для релаксації.
  3. Займіться медитацією або дихальними вправами. Навіть кілька хвилин в день можуть допомогти зняти стрес і поліпшити загальний стан.
  4. Не забувайте про соціальні контакти. Спілкуйтеся з друзями та близькими, навіть якщо це лише телефонні розмови або онлайн-зустрічі. Підтримка та розуміння оточуючих можуть значно покращити настрій.
  5. Визначте свої пріоритети і не намагайтеся робити все ідеально. Дозвольте собі час відпочинку і не вимагайте від себе надмірних зусиль. Ваше фізичне і психічне здоров’я — найважливіше.
  6. Пам’ятайте, що ви робите чудову роботу. Будьте добрими до себе і нагадуйте собі, що материнство — це важка праця, яка потребує часу і зусиль. Ви заслуговуєте на відпочинок і турботу про себе.

Догляд за дитиною і підтримання власного гарного самопочуття та зовнішнього вигляду — це виклик для будь-якої молодої мами. Однак, дотримуючись простих порад та рекомендацій, ви зможете знайти баланс між турботою про малюка і собою. Британські вчені наголошують, що правильний режим дня, збалансоване харчування і деякі косметичні ритуали можуть значно покращити ваше самопочуття і зовнішній вигляд. Не забувайте про важливість відпочинку і сну. Кожна година, проведена в ліжку разом з малюком, сприяє вашому відновленню і додає енергії для нових звершень. Крім того, здорове харчування та регулярні фізичні вправи допоможуть вам підтримувати тіло у тонусі та почуватися краще щодня.

Пам’ятайте про невеликі радості, які можуть значно підняти настрій і додати впевненості в собі. Прості косметичні процедури, час, проведений на свіжому повітрі, або чашка ароматного чаю перед сном можуть стати вашими маленькими ритуалами, які зроблять день більш приємним і менш стресовим. Зрештою, не забувайте про підтримку з боку близьких. Не соромтеся просити допомогу у чоловіка, родичів або друзів. Підтримка і розуміння оточуючих допоможуть вам легше пережити важкі моменти і знайти час для відпочинку та відновлення. Ваше здоров’я та гарний настрій — запорука щасливого материнства.