Рубрика: Фітнес та спорт

Іншими словами, сідаючи на лавку і хитаючи біцепс зі штангою або з гантелями, ми робимо навантаження більш чистої і більш акцентованою, направляючи її точно за адресою – в двоголовий м’яз плеча. Примітка: ну, як тут не згадати Ларрі Скотта, першої людини в історії, накачавшего біцепс об’ємом в півметра. Головне ж те, що він накачав його сидячи, згинаючи рук на пюпітрі, який згодом стали називати не інакше, як . Порада 3. Починайте тренування біцепса з підтягувань Підтягування у всіх і завжди асоціюються зі спиною. І це дійсно краща вправа для розвитку…

Read More

Багато хто не сприймають гімнастику всерйоз, як силовий вид спорту. Але якщо подивитися на постаті цих хлопців, то часто дивуєшся ідеальним пропорціям і солідної м’язової маси. Та й у вправах зі своїм тілом вони часом творять чудеса! Гімнастів можна назвати одними з самих древніх качків. Адже коли бодібілдинг ще не був у моді, повітряні гімнасти давно працювали в цирку. Вже тоді вони виглядали досить потужно. До речі перший конкурс з бодібілдингу в СРСР виграв цирковий гімнаст. Спортивною гімнастикою зазвичай починають займатися в зовсім ранньому віці. Багато приходять туди з 5…

Read More

У будь-якої жінки є дивна властивість: накопичувати жіночу енергію і заряджати їй своїх близьких і оточуючих. Тому жіноча обов’язок – підтримувати себе в ресурсному стані і вчасно поповнювати енергетичні запаси. За це вам будуть вдячні всі члени сім’ї, а ваш дім буде наповнений радістю та спокоєм. Якщо ви часто відчуваєте себе знесиленою, тоді саме час подумати про причини, витягають з вас енергію. Адже якщо у вас в машині загорілася червона лампочка, ви кинете всі справи і поїдете в сервісний центр найближчим часом, щоб усунути несправність. Так давайте розберемося, в яких…

Read More

Тренування плечей – кращий спосіб розширення спини і створення V-подібної фігури. Прокачування дельтоподібних м’язів дозволяє зміцнити плечовий суглоб, дозволяючи виконувати підтягування та інші вправи на спину з великою вагою. Крім цього, вправи на плечі збільшують амплітуду руху суглобів руки –що надзвичайно важливо при виконанні. Для того, щоб накачати плечі, необхідна опрацювання дельтоподібного м’яза під різними кутами – саме тому существуетмножество різних вправ для плечей, виконуваних як зі штангою, так і з гантелями. Однак важливо пам’ятати, що плечовий суглоб вважається одним з найбільш тендітних. Навіть невелика травма плеча призведе до забороні…

Read More